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火腿隊擊敗軟銀前進日本一總冠軍賽,將跟廣島隊展開決戰,總教練栗山英樹賽後表示:「我是最感動的。」也道出這幾年的壓力。

睽違4年再次打進總冠軍賽,栗山英樹說:「真的很辛苦,今天我們打出像火腿隊的比賽,先被拿4分,但大家都沒有放棄,一口氣拿下來,對大家的表現很感動,我是最感動的。」

栗山接著說:「今年一整年球員表現真的很努力,雖然也有一些不好的回憶在,但也跨越很多障礙,現在要來思考日本一系列賽的事情。」

9局推上大谷翔平後援,栗山英樹強調:「我想派他出來為我們奪勝,雖然也會令人有點擔心(狀態),但剛好他也解決3人,大家都認為他真的投得很棒,包含選手在內,都跟(武田)勝約定好要拿到冠軍,大家也想做到的感覺。」

火腿隊在第5戰還能以逆轉之姿拿下季後挑戰賽的勝利,順利晉級日本一總冠軍賽,加上大谷的165公里狂飆速球秀,火腿隊真的是雙贏。

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許多人都有過明明不餓,卻因為一口甜食下肚而開始失控大吃的經驗。美國國家衛生研究院(NIH)專家就提出6點建議,教你避免暴飲暴食。

國衛院引述NIH藥物濫用研究所所長沃爾寇(NoraVolkow)發表文章指出,人類演化過程中,為了能在食物匱乏的環境中生存,大腦天生就容易對高糖分及高脂肪食物產生積極反應,有趣的是,透過腦部影像學研究也證實,暴飲暴食的行禮物為與藥物成癮的訊號途徑十分類似。

沃爾寇解釋,吃高熱量的食物會觸發腦部的酬償系統,釋放多巴胺,使人產生愉悅、興奮的情緒,為了持續愉悅的狀態,就會不斷地想吃東西,一旦過度激化酬償系統,就容易導致多巴胺耐受度失調,造成不當的渴望與失控,導致成癮。

因此,即便不覺得肚子餓,但只要接觸到食物的視覺、嗅覺、味覺,甚至聽到食物廣告,都可能產生對食物的渴求。

沃爾寇說,多數人都知道自己對哪些食物毫無抵抗力,最好的方式就是避免接觸誘惑並且養成健康的飲食習慣,最新出版就能協助大腦控制想吃東西的衝動。

她強調,一個人的習慣,往往與特定的地方或活動有關,例如每天回家的常走的路線有太多食物誘惑,不妨改走另一條沒有食物誘惑的路線回家,或是將運動等其他動作、行為融入生活中,取代舊有不好的習慣。

想避免暴飲暴食,沃爾寇提出6項建議,外出吃東西前先擬好食物清單,而且應避免空腹時採購;家中盡量不要出現高糖、高脂肪的食物;看電視的時候盡量不吃東西,朋友聚會少約在餐廳。

此外,多數人通常習慣吃完自己餐具中的食物,因此用餐的便宜時候盡量挑選較小的餐碗;避免別用食物當做給自己的獎勵;當自己改掉壞習慣時,請親朋好友多多給予支持及鼓勵,都有助改掉暴飲暴食的習慣。

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